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Bocadito de sardinas sobre Crema de cebolla

 

 

 

 

bocadito de sardinas

 

Ingredientes

 

  • 90 g de Sardinas en aceite de oliva (3P + 1 G)
  • 80 g de Cebolla, 1 taza (0.5HC)
  • 75 g de pan (2.5HC)
  • 2 cucharaditas de Aceite de Oliva Virgen Extra (2G)
  • Otros: pimienta, perejil picado, vino blanco.

 

 

 

 

Elaboración

  1. Picar la cebolla en láminas finas.
  2. Disponer en una bandeja de horno con el aceite y vino blanco.
  3. Asar a 180º hasta que adquieran color y triturar.
  4. Sobre el pan tostado extender la crema de cebollas y sobre ellas las sardinas bien escurridas.
  5. Espolvorear con pimienta y perejil picado.

 

 

 

hombre

Si eres hombre las cantidades son:

 

  • 120 g de Sardinas en aceite de oliva (4P + 2G)
  • 160 g de Cebolla, 2 tazas (1 HC)
  • 90 g de pan (3 HC)
  • 2 cucharaditas de Aceite de Oliva Virgen Extra (2G)
  • Otros: pimienta, vino blanco, perejil picado.

 

 


 

Nota: Si haces deporte o estás embarazada consultanos, ya que esta comida puede no ser suficiente.

 

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